aeroby w tygodniu

aeroby na steperze. a 3x w tygodniu 45min aerobow + 1 dzien okolo 15min HIIT ? dobre by bylo?

Dieta zbilansowana z ujemnym bilansem kalorycznym o -300, do tego aeroby 2/3 x w tygodniu + odpowiedni trening siłowy (FBW) :)

aeroby 3-5 razy w tygodniu 30-50 minut i powinno cos ruszyc,

po krotce: 1. dieta z ujemnym bilnasem kalorycznym 2. aeroby 3. silka ok 5x w tygodniu 4. Spalacze typu np thermo speed

było wałkowane już setki razy na forum , interwały x3 w tygodniu są lepsze , niż aeroby , spalasz więcej kalorii , nic o Tobie nie wiadomo , wklejaj ankietę

Krece aeroby 5 razy w tygodniu a i tak jest slabo, a te 25mcg ile off ile on?

staz podaj jesli tak bardzo chcesz 2x w tygodniu partie to trzeba zastosowac split 2x tydzien ale musisz poczytac o tym ja radze split normalny poniewaz bedziesz robił jeszcze aeroby i moze byc cienko z regeneracją dieta oczywiscie tez musi byc

Zajrzyj do działu odchudzanie.Ułóż dietę-bo to podstawa. Trening nie musi się różnic od tego z okresu "masowego". Aeroby na początek 2x w tygodniu starczą.

[...] http://www.sfd.pl/odchudzanie/ masz tu wszystko, zacznij od wyliczenia zapotrzebowania kcal, potem określ sobie cel, a potem rób swoje, jeśli najpierw chcesz spalić tłuszcz, to prosty trening 3 x w tygodniu + aeroby, kcal na minusie, troche czasu i efekty same przyjdą

no tez wlasnie aeroby lepiej robic naczczo a interwaly np raz w tygodniu wrzucic po poludniu/wieczorem

3x w tygodniu siłownia, 2x aeroby i będzie git.

ja *******e wez sie do roboty a nie tylko pytania bez sensu zadajesz.Strata czasu to jest wlasnie zadawanie takich pytan a nie aeroby. Jak uwazasz ze jestes taki dobry to ok olej aero i rob HIITA 3-4 razy w tygodniu na CKD

Brzuch masz za duży bo tam się najwięcej odkłada tłuszczu , trzeba 2 razy w tygodniu aeroby robić nawet podczas treningu na masę

Podczas cyklu na mase po prostu włacz aeroby 2 lub 3razy w tygodniu i bedzie gitara, nie trza bedzie kombinowac z redukcja po masowce.

jak masz tendencje do tycia to rób 3 razy po 30 minut w tygodniu aeroby oczywiście jak jesteś na masie

Tak. Daj kalorie na minus oraz dorzuć aeroby 3 razy w tygodniu i będzie dobrze

skoro jest jak grasia mowi to nie jezeli niemasz nawet 17 lat ja bym radził najpierw spalic tłuszcz i ew potem zaczac robic mase i zeby nie zyskac zbyt duzej ilosci tłuszczy mozna w tygodniu 2-3 razy zrobic aeroby

aeroby rob 3-4 w tygodniu

ja robie aeroby codziennie 7-6 razy w tygodniu czasem niedziele odpuszczam , zazwyczaj to jest przeplatane bieganie , albo rowerek na siłce przy okazji treningu .... pzdr...

Dieta koniecznie , dział odżywianie. Trening domatora ok ale dodaj aeroby kilka razy w tygodniu z czasem zwiększaj. Suple odpuść , chyba że jakieś witaminy , omega , magnez itp